遊泳是人（rén）體在水中舒展四肢的一（yī）項體育健身活動，可以讓胖子變瘦，可（kě）以讓瘦子變胖。可是在（zài）遊泳職前（qián）黄瓜视频色板（men）需要準（zhǔn）備的（de）裝備有哪些呢?跟著學習啦小編一（yī）起來看看吧。

　　在遊泳時水流入耳朵是難以避免的，但（dàn）耳塞又輕又小容易脫落（luò），初學者不能太依賴耳（ěr）塞，注意學（xué）會放鬆，動作協調、有節奏。

　　遊泳時，由於水波常（cháng）會把水（shuǐ）衝入鼻孔，發生嗆水。初學遊泳者，可準備一個鼻夾，以強製擺脫用鼻（bí）子吸（xī）氣的習慣。

　　主要是為了預防眼病（bìng）的發生，對於初學遊泳的人來說，戴遊泳眼鏡還（hái）可以（yǐ）在水中睜開眼睛。

　　遊泳衣褲必（bì）須合身，如果太大，在遊泳時容易兜水，以致加大身體負（fù）重和阻力，影（yǐng）響（xiǎng）遊泳（yǒng）動作。質量以彈力大的為上，鮮豔的或（huò）深色（sè）的比較好。

　　初學遊（yóu）泳者，最好（hǎo）自備（bèi）一些浮體物品，例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等，用來幫助做漂浮練習。

　　遊泳時應戴遊泳帽，這樣一方麵可以防止頭發散亂和減輕池水損害發質，同（tóng）時也能避免脫落的頭發堵塞泳池的排水管。

　　遊泳（yǒng）也是一項激烈的運動，由（yóu）於遊（yóu）泳時水的（de）阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，消耗較多熱量。水溫一般低於氣溫，水的導熱性（xìng）大空氣24倍，水的傳熱的速度比空氣要快（kuài），也就是說（shuō）人在水喪失熱量的速度會很（hěn）快，大量的熱量會在遊泳當中消耗（hào）掉，有利於散熱和熱（rè）量消耗。因此，遊泳時消（xiāo）耗的能量較跑步（bù）等陸上項目大許多（duō），故減肥（féi）效果更為明顯。

　　在陸上進行減肥運（yùn）動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下（xià）肢和腰部)要承受很大的重力（lì）負荷，使運動能力降低（dī），易疲勞，使減（jiǎn）肥運動的（de）興趣大打折扣，並可損傷下肢關（guān）節和骨骼。而遊泳項目在（zài）水中進行，肥（féi）胖者的體（tǐ）重有相當一部分（fèn）被（bèi）水的浮（fú）力承受，下（xià）肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低（dī）。

　　遊泳時水流對身體的（de）脈衝，起了很好的按摩作用，加上人體處在水平位活動，有利於四肢的血液（yè）回流心髒。在活（huó）動過程（chéng）中，心（xīn）率加快，每搏輸血量增加，促進了心髒肌肉力量的（de）增強，收縮更為（wéi）Kaiyun有力。

　　水的浮力、阻力（lì）和壓（yā）力對人體是一種極佳的（de）按摩。人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻（zǔ）力（lì），所以背部、胸部、腹（fù）部、臀部和腿部的肌肉在遊泳當中能夠得到很（hěn）好的鍛煉，遊泳運動員（yuán）身上（shàng）那（nà）線條鮮明的肌肉，就是最好的證據（jù）。

　　對於比較（jiào）瘦（shòu）弱者，遊泳反而能夠讓（ràng）體重（chóng）增加（jiā），這（zhè）是由於遊泳（yǒng）對於（yú）肌肉（ròu）的鍛煉作用，使肌肉的體積和重Kaiyun量增加的（de）結（jié）果，可以說遊泳可以把胖人遊瘦了（le），把瘦（shòu）人遊胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。

　　抽筋是遊泳時經常遇到的意（yì）外，主要原因一是（shì）事先準備活動不（bú）夠，遊泳時忽然進入劇烈運動狀態（tài），導致肌（jī）肉（ròu）過度痙攣、收縮，發生抽筋;二是遊泳時間太長，肌肉疲勞，乳酸聚集過多，導致抽筋。

　　一般來說，遊泳持（chí）續（xù）時間不應超過1.5小時-2小時。因此，為（wéi）避免意外，下水前必須做熱身運動（dòng）。

　　長時（shí）間暴（bào）曬會引起急性皮炎，亦（yì）稱日光（guāng）性皮炎，海邊（biān）因折射紫（zǐ）外線尤（yóu）其強烈，因此在太陽下遊泳更易患上日光性皮炎。為防止（zhǐ）曬傷，室外遊泳最好避開太陽猛烈的中午，傍晚遊泳比較（jiào）理想。

　　紅眼（yǎn）病可以通過接觸傳播（bō），傳染（rǎn）性強、傳播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成為媒介。健康的人到了公共泳池，也（yě）應當有防備之心。

　　由於不清（qīng）楚周圍人（rén）是（shì）否患有紅眼病，所以不（bú）要和他人共用物品，應當攜帶自己的（de）毛巾和換用衣物，遊泳時不要用手揉眼睛。看過遊（yóu）泳健身要準備哪些裝備的人還會看：

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