人在遊泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的（de）衝（chōng）刷，起到了很（hěn）好的按摩作用，促（cù）進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大（dà）大減少了汗液中鹽分對皮膚的（de）刺激。

　　遊泳是一項全身參與（yǔ）的運動，可以（yǐ）比其它運動動員更多的（de）肌肉群參與代謝供能。雖然遊泳不（bú）能塑造粗壯的、隆起的肌（jī）肉，但能夠提高許多（duō）肌肉的力量和協調性，特別是軀幹、肩帶和上（shàng）肢的肌肉。因為在水中遊泳需要克（kè）服較大的阻力，遊泳又是周期性的運動，長期（qī）鍛煉能夠（gòu）使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活（huó）性都得到提高。

　　遊泳衣褲必須（xū）合身。如果（guǒ）太大，在遊泳時容易兜水，以致（zhì）加大身（shēn）體（tǐ）負重和阻力，影響遊泳動作。因此遊泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至於質量，中老年（nián）人應選擇純毛或棉毛製品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式（shì）的（de）尼龍遊泳（yǒng）衣褲，顏色以鮮（xiān）豔的（de）為好，這樣可增添美感。

　　人在（zài）遊泳時，通常會利用水（shuǐ）的浮力俯臥或仰臥於水（shuǐ）中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全麵、勻稱、協（xié）調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地麵運動時（shí）地對骨骼的衝（chōng）擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節（jiē）不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有（yǒu）別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控製在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊（kuài），可以使全身的線條流暢，優美。

　　如今（jīn）的社會，遊泳對（duì）於大家來（lái）說也是一（yī）種運動（dòng）的方式，很多家庭（tíng）外出活動都（dōu）選擇了遊泳，這個（gè）是一種既鍛煉身體（tǐ），又鍛練（liàn）肺活量的運（yùn）動項目，很多家庭的父母（mǔ）都選擇培（péi）訓孩子們去選擇遊泳，這（zhè）樣子孩（hái）子們的肺活量大了身體就會（huì）逐漸強壯起來，對於外來病體有一定（dìng）的免疫力。

　　人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能（néng）多，血液循環（huán）也隨之加快，以供給（gěi）運動器官更（gèng）多的營養物質。血液速度的加快，會增（zēng）加心髒的負荷，使其跳（tiào）動頻率加快，收縮強而有（yǒu）力。經常遊泳的人，心（xīn）髒功能極好（hǎo）。一般人的心率為70——80次（cì）/分（fèn），每搏（bó）輸出量（liàng）為60——80毫升。而經（jīng）常遊泳的人心率可達50——55次/分，很多優秀的遊泳（yǒng）運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出（chū）量高（gāo）達90——120毫升（shēng）。遊泳時水的（de）作用使肢體血（xuè）液易於回流心髒，使心率加快。長期遊泳會有明顯的心髒運動性（xìng）增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出（chū）血量增加。所以，遊泳可以鍛煉出一（yī）顆強而有力的心髒。

　　是指有特定技術要求，按遊（yóu）泳（yǒng）競賽規則規定進行競賽的遊泳項目。它可以分為（wéi）在遊泳池比賽和在公開水域比（bǐ）賽兩大類。如自由（yóu）泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又（yòu）稱海豚泳)和由（yóu）這四種（zhǒng）遊泳組（zǔ）成的個人混（hún）合（hé）遊泳，以及接力遊泳比賽（sài）遊泳。競技遊泳主要是以速度來決定名次（cì）的遊泳，是根據國家的遊泳競賽規則進行的，稱為競技遊泳。

　　競技遊（yóu）泳源於英（yīng）國及澳（ào）大利亞，後來傳入（rù）其他國家，十九世紀中期至二十世紀初，世界各國的遊泳比賽開始（shǐ）普遍起來，遊泳總會亦相繼成立。英國業餘（yú）遊泳總（zǒng）會(前身為都會遊泳總會)於1869年（nián）成立，是第一個成立的國家（jiā）遊泳總會。在1850年至1860年間（jiān），英國與澳大利亞已有際遊泳比賽。當（dāng）國際（jì）奧林匹克運動會於1894年6月16日在巴黎成立（lì）時，遊泳已被列為1894年的奧運項目之一。至於國際業餘遊泳聯會(FINA)，則成立於1908年。

　　遊泳時應戴遊泳帽，特別是女性，可以防止頭發散（sàn）亂。有時水質不好還可以防止頭（tóu）發變（biàn）黃。遊泳帽應選帶有鬆緊（jǐn）的尼龍製品或（huò）橡膠製品（pǐn），不能太大，否則（zé）容易（yì）脫落。

　　軍事上（shàng）、生產上、生活服務（wù）上使用價值較大（dà）的遊泳方（fāng）式稱為實用遊泳（yǒng）。如爬泳(自由泳（yǒng）)、蛙泳、側泳、潛泳、踩水(立泳)、水上救護、武裝泅渡、反蛙泳(仰泳)。

　　遊泳的裝備有哪些是必須具備的（de） 將本文的Word文檔下載到電腦，方便收藏和打印 推薦度： 點擊（jī）下載文檔文檔為doc格式

　　它也稱為“藝術遊泳（yǒng）”。是集舞（wǔ）蹈、體操、遊泳等項目於一體的競技（jì）體育項目，對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作、編排都（dōu）有很高的要（yào）求。它分為單人、雙人（rén）、集體的比賽項目（mù）。它通過（guò）運（yùn）動員的肢體（tǐ）在水麵上的運動配合（hé）音樂，展現出各種優美動作和各種造型的藝術性技巧，大給群眾美好的享受，故有“水上芭蕾”美譽之稱。

　　如今的社會遊泳對於大家來說也是一種運動的方式很多家庭外出活動都選（xuǎn）擇了遊泳這個是一種既鍛煉身體又鍛（duàn）練肺活量的運動項目很多家庭的父母都選（xuǎn）擇培訓孩子們去選擇遊泳這樣子孩子們（men）的肺活量大了（le）身體就會逐漸強（qiáng）壯起（qǐ）來對於外來病（bìng）體有一定的免疫力

　　登上還有遊泳都可以鍛（duàn）煉人的身體，提高人體的體魄。同時遊泳隊人體的（de）身體健康也有很（hěn）大的好處，但是遊泳前需要準備的裝（zhuāng）備也有很（hěn）多。以下是店鋪（pù）為大家整理的遊泳需要的裝備，希望你們喜歡。

　　由於冷水的刺（cì）激，長期進行遊泳鍛煉能增強機體抵禦寒冷，適應環境的能力，可以預防感冒等疾病，使（shǐ）身體日益強壯。由於遊泳時身體平（píng）臥，加上浮力的作用，可以使脊柱充分（fèn）伸展，對一些脊柱病（bìng）人有一定的康複作用。遊（yóu）泳還可以作為運動處方，治療（liáo）一些慢性疾病，如慢性腸胃病或慢性支氣管（guǎn）哮喘等等。對於一些不適（shì）合直立鍛煉的人群，如過度肥（féi）胖症患者等，如果采取跑步等方式，由於重力作用，腿腳部負擔（dān）過重，容易導致受傷。這時，遊泳是很好的替代鍛（duàn）煉方式。

　　遊泳時身（shēn）體直接浸泡在水中，水不僅阻力大（dà），而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量（liàng）多。就好比一個剛煮（zhǔ）熟的雞蛋（dàn），在空（kōng）氣中的冷卻速度，遠遠不如（rú）在冷水中（zhōng）快，實驗證明：人在標準（zhǔn）遊泳池中跑步20分鍾所消耗的熱量，相當於同（tóng）樣速（sù）度在陸地上的1小時，在14度的水中（zhōng）停留1分鍾所（suǒ）消（xiāo）耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發（fā）的熱量。另（lìng）外遊（yóu）泳減肥法可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行運動減肥時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動（dòng）能力（lì）降低，易（yì）疲勞，使減肥運動的興趣大打折（shé）扣，並可損傷下肢（zhī）關節和骨骼。而遊泳項目在水中進行，肥（féi）胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆（sōng）許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。 由此可見，在水中運（yùn）動，會（huì）使許多想減肥的人，取得事半功（gōng）倍的效果，所以，遊泳是保持身材最有效的有氧運動之一。

　　遊泳池的水溫常為26度到28度，在（zài）水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量（liàng），以供冷熱平衡的需要，神經係統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，使腦（nǎo）垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

　　遊（yóu）泳還有一個（gè）很大的好處，即柔韌性的改（gǎi）善（shàn）。這使得人們由於年齡限製而不能從事其（qí）它體育活動時，仍然能夠繼續（xù）遊泳。由於遊泳時身體（tǐ）活動的範圍較大，定期（qī）進行遊泳活動的人都（dōu）會變（biàn）得更加靈活和柔軟。而且，正確的遊泳技術要求肌肉在收縮用（yòng）力前先伸長，這種運動方式有利於不斷地提（tí）高柔韌性和力量。

　　由（yóu）於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空（kōng）氣強數十倍（bèi），因此人在水中（zhōng）失散的熱量遠遠快於在空氣中。經常遊泳能改善體（tǐ）溫調節（jiē）能力，從而更能夠承受外界（jiè）溫度的變化。特別是冬泳，雲開(Kaiyun)對這（zhè）方麵的改（gǎi）善作用尤其明顯（xiǎn）。

　　呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌（jī）功能的（de）強弱來決定，運動是改善和（hé）提高肺（fèi）活量的（de）有效手段之一（yī）。據測定：遊（yóu）泳時人的胸（xiōng）部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺（cì）激肌肉緊縮，呼吸（xī）感到困難，迫使（shǐ）人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的（de）肺活量大概為3200毫升，呼吸差(最大吸氣與最大呼氣（qì）時胸圍擴大與縮小之差)僅為4—8厘米，劇（jù）烈運動時的最大吸（xī）氧量為（wéi）2.5——3升/分，比安靜時大10倍;而遊泳運動（dòng）員的肺活量可高達4000—7000毫升，呼吸差達到12—15厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.5升/分，比安靜時增大20倍。遊泳促使人（rén）呼吸肌發達，胸圍增大（dà），肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。