“老兵練（liàn）技，新兵練膽”，初（chū）學遊泳的（de）人，首先要練膽量，要（yào）學會不怕水！常（cháng）看到“速成班式”的教（jiāo）學（xué），給初學者預備的是個（gè）背漂，這東西根本不管用，最多，有點心理作用，借你點膽而已；我比較認同（tóng）裝備腳蹼，稍加適應，就能從心理上“不怕水”，因（yīn）為，戴上腳蹼後，初學者就（jiù）能感覺到“自己能掌握自己的命運”了，安全感提升，即（jí）使是去深水也不在話下。而且，戴上（shàng）腳蹼後對於初學者的平衡練習有巨大幫助，較易找到（dào）正確的平衡感覺。雲開全站Kaiyun平台

　　這個階段，人（rén）已經會遊了，但技（jì）術極不成熟，需要很多方麵去完善。其中，最重要的一點是控製遊泳（yǒng）的節奏。這個階段的遊泳者多數控製不好節奏。因為，當黄瓜视频色板遊起來的時候，會有一種不由自主地“加（jiā）快（kuài）”的感（gǎn）覺，這是（shì）由於你的速度越來越快德緣故，這樣，會（huì）使你不自覺地加快（kuài）動作頻（pín）率，但由於，此時你的（de）技術並不成（chéng）熟，因此，多數情況下節（jiē）奏會出現越遊越亂，技術變形的情況。如何控製？---采用節拍器是個好主意！它會幫你控製節奏，保證你動作和節奏的準確性。---“慢及其所帶來的控製感”，是這個階段的主旋律！

　　此階段，技術已經比較精湛了，開始增加距離，這時對“動作的一致性”要求很高。呼吸早已過關，上呼吸管，排除幹擾（rǎo），加強動作的一（yī）致（zhì）性，並讓肌（jī）肉記住這種（zhǒng）狀態。此時，用呼吸管大（dà）有益處。

　　遊泳科學（xué）：優化（huà）水中運動表現（xiàn）的技（jì）術、體能、營養和康複（fù）指導（dǎo） 是全麵展現遊泳運動科（kē）學知識與運動表現提升的專業指導書。全書從（cóng）遊泳運動的發（fā）展曆程、科研發現、裝備與技術革新，以及這項運動所涉及的運動員生理、心理和技術層（céng）麵的理論與實踐講起，通過科學圖表與數據分析，將優化遊泳運動表現的重要（yào）方麵——技術、雲開全站Kaiyun平台體能、營養和康複進行了細致地講解。書中還（hái）重點介紹（shào）了遊泳訓練的方法，包括泳池訓練和陸上訓練兩部分，旨（zhǐ）在幫助遊泳教練、運動員及（jí）愛好者形成標準化的訓練體係，有（yǒu）效提（tí）升遊泳運動表現。